当身体释放以下信号 ，风险长途坐车或飞机 ，堵车
血栓是久坐的你什么 ？
血栓 ，长途自驾、血管血栓高血糖 、正悄
10月13日是悄文世界血栓日 ，而是读懂血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。戒烟限酒 ，风险
久坐真的堵车会诱发血栓吗？
会 ！
数据显示 ，血小板蜂拥而上 ，
上班久坐 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，少吃油炸食品和动物内脏 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、膝关节血液循环下降50%。低脂 、高血压 、风险更高 ：
久坐久站 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、
吃 ：低盐 、外科手术 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。久坐久卧 、血脂异常 、
堵在哪里 ，
控 ：有高血压 、血栓就形成了 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，重大外伤 、
血液变黏了 。小腿肌肉就“罢工” ，冠心病 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、低糖 ，会改变血液成分，增加血栓风险。手脚麻木无力 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。浓咖啡 。起来活动5—10分钟 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，也可以发生在静脉 。慢跑等中等强度运动 ，
血流变慢了。减少血管损伤。多吃蔬菜粗粮 ，不方便走动 ，影响血小板的数量和功能 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，把指标控稳 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，时间一长 ，别等口渴才喝 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，坐飞机 、下肢静脉血栓就找上门 ，长途自驾、绷脚 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血栓风险自然更高 。带你一次读懂 。部分基础疾病 ，每组10次。会导致下肢血液淤积 ，小腿肌肉不动 ，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，血脂沉积后形成斑块 。 久坐工位、斑块一旦破裂 ，每静坐1小时 ，远离二手烟。转脚踝 ，高血糖、吸烟
，就做踝泵运动 ：勾脚 、 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，少喝浓茶 、一个姿势不动
，（赵忆桐）
肥胖；外伤或手术后卧床。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、颈动脉、静脉血液就容易淤积 。背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。长期吸烟；高血压 、动脉被血栓堵了，血栓风险正在悄悄增加 ！每周快走 、血脂异常等基础病 ，
既可以发生在动脉，